Mis TED talks favoritas

Me voy a salir un ratito de la cocina para platicarles de otra cosa que me gusta hacer, ver TED talks, tengo algunas favoritas que me gusta volver a ver de vez en cuando,  que es lo padre de estas pláticas, cada que las ves captas algo nuevo.

TED es una organización sin fines de lucro que busca difundir ideas a través de cortas y poderosas pláticas que abarcan muchos temas.  Ahora bien, también existe TEDx, que se lleva acabo por organizadores independientes que quieren crear un evento como TED en su comunidad.

En Hermosillo tenemos TEDxPitic, que si pueden ir, ¡vayan! se los recomiendo ampliamente, el año pasado tuve la oportunidad de ir y en la lista pongo algunas de las pláticas, y la verdad es que el evento estuvo muy bien organizado, muy buenos speakers con temas interesantes y variados. Eventos como estos no pasan seguidos en Hermosillo, así que vale mucho la pena ir y conocer el mundo de ideas que andan circulando en nuestra comunidad.

En fin, aquí les van algunas de mis favoritas, pensé que sería un top 5 pero se salió de control, no están en orden de preferencia porque cada una tiene lo suyo, pude haber puesto más pero no quería sobre saturar esto (jeje ups).

Si tienen alguna TED talk favorita, no olviden dejarla en los comentarios :).

Ahora sí, preparen las palomitas y disfruten de TED talks.

Hasta la próxima.

#ladelacadenita

ted-talks-logo

 

1.- Graham Hill: Why I’m a weekday vegetarian

 

2.- Reshma Saujani: Teach girls bravery, not perfection

 

3.- Amy Cuddy: Your body languague shapes who you are

4.- Irresistible Jazz Manouche | Contigo ni a París Jazz | TEDxPitic

5.- Así corrí 92 Kilómetros en el desierto sonorense | Manuel Morato | TEDxPitic

6.- Lo que la música (y Chelito) me enseño sobre emprendimiento | Edgar Barroso | TEDxPitic

7.- Elizabeth Gilbert: Your elusive creative genius

Quinoa crujiente

Una de mis comidas favoritas es la quinoa con todas las verduras que se me pongan enfrente. Tan simple pero tan llena de todo.

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Esta quinoa crujiente le puse puras verduras que como su nombre lo dicen son crujientes, por lo que ese crunch la hace más llenadora y se disfruta más. La hice dentro de mi semana detox de inicio de año y pues es marzo y yo aquí apenas hablando de ella.

Tuvieron que pasar 2 meses porque derepente se me olvida lo que cocino, así que a veces me pongo a  mitotear mi instagram para ver que he hecho y no he vuelto hacer y me salió esta deliciosa quinoa.

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Lo que me gusta de comer quinoa es que una vez que está cocida, las opciones son infinitas, hoy por ejemplo comí sopa de verduras y le eche unas cucharadas de quinoa y muy rica. Prefiero mil veces echarle quinoa a las sopas que arroz, me molesta un poco que el arroz se ponga todo aguado jajaja. Cosas mías.

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Pero bueno, quinoa con verduras siempre es una buena opción, y más si tienes verduras picadas en el refri, que esa es mi manera de sobrevivir la semana sin caer en quesadillas y sandwiches todos los días. Verduras, leguminosas y carbs buenos siempre listos en el refri.

Más adelante voy hacer un post sobre eso, pero primero tengo que ir a casa de mi hermana para que saque beneficio de mi food prep.

Quinoa crujiente

Rinde 4 porciones

Ingredientes

  • 2 tazas de quinoa cocida
  • 2 tazas de brócoli en floretes
  • 3/4 taza de zanahoria rallada
  • 3/4 de taza de repollo morado en tiras
  • 1/2 cebolla picada
  • 3 dientes de ajo
  • 1/2 chile verde
  • Sal y pimienta
  • Un poco de jengibre en polvo

Procedimiento

  1. Para cocer la quinoa, se hace igual que el arroz, lavarla muy bien y luego por cada taza de quinoa 2 de agua.
  2. Saltear la cebolla picada, el ajo picado y el chile verde, hasta que huela delicioso, (es un nuevo término ;))
  3. Agregar el brócoli y dorar un rato, después agregar la zanahoria y la quinoa y salpimentar.
  4. Por último agregar el repollo y poner un poco de jengibre en polvo, es un sabor fuerte así que lo mejor es agregarlo poco a poco.
  5. Revolver y salpimentar si es necesario y listo, no hay que dejar mucho tiempo en lo caliente para que no se le quite lo crunchy a la verdura.
  6. Disfrutar con mucho chiltepín.

 

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Como se podrán haber dado cuenta digo zanahoria rallada y yo use espirales de zanahoria, porque aun sigo haciendo espiral todo lo se me ponga enfrente, pero rallénla o para más crunch puede ser partida en cuadritos, en lo personal no tengo la paciencia para picar zanahoria por eso prefiero los primeras dos opciones.

Gracias por leer! No olviden compartir y si la hacen me dicen qué tal les queda.

Hasta la próxima.

#ladelacadenita

 

 

 

 

Caldo de queso

 

El pasado lunes sin carne hice un clásico de la comida sonorense, Caldo de queso, está tan fácil de hacer que no sé porque no lo había hecho antes.

Estuvo bien random que la inspiración para hacer caldo de queso saliera de una plática que tuve en uno de los fines de semana más locos de mi vida, y no por haberme puesto un fiestón, simplemente la vida me puso en situaciones muy extrañas que al final sobreviví. Pero no hablaré de eso porque se va extender mucho este post, mejor más adelante les platico qué onda con mi suerte.

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Volviendo al caldo de queso, nunca se me había antojado cocinarlo, o sea sí me gusta mucho, pero no sé cuál es el rollo conmigo y las papas que no siempre nos llevamos bien. Pero pues ¿Cómo hablar de la receta del caldo de queso, si no lo has intentado? Tenía que probar que el procedimiento que estaba en mi mente era el real, y el resultado estuvo genial.

papas

Es de las comidas sonorenses, MÁS FÁCIL de hacer y que puedes preparar en cualquier parte del mundo, aunque el chile verde y el queso fresco sea algo muy regional, de seguro hay buenos sustitutos. Así que sonorenses que estén lejos de casa, aparte de presumir el acento tan cool que tenemos, presuman ésta joyita de la cocina sonorense.

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Lo delicioso de esto empieza desde que se ponen a tatemar los chiles, ese olor a quemadito es de mis favoritos, eso sí, si usas pupilentes, es MUY IMPORTANTE ponértelos antes de pelarlos porque luego los dedos quedan enchilosos y pues ya sabrás.

En mi casa el caldo de queso es una comida completa, lo acompañamos con tostadas de frijol y guacamole, ya con eso se arma una comida de 100 y perfecta para un lunes sin carne.

Caldo de queso

Tiempo de preparación: 35 minutos

Tiempo de cocción: 25 minutos

Porciones 4

Ingredientes

  • 3 papas peladas y picadas en cuadros
  • 3/4 de cebolla blanca picada
  • 4 dientes de ajo
  • 4 chile verdes
  • 2 tomates saladet
  • 6 tazas de agua
  • 1 taza de leche
  • 2-3 tazas de queso fresco regional picado en cuadritos
  • Sal, pimienta y orégano
  • 1 cda de aceite

Procedimiento

  1. Tatemar los chile verdes directo en la estufa o en un comal, una vez que estén todos negritos, meter a una bolsa para que suden y sea más fácil pelarlos. Aprox. unos 10 minutos.
  2. Pelar los chiles y partir en rajas.
  3. En una olla agregar el aceite y dorar la cebolla picada y los ajos picados.
  4. Agregar las papas y dejar otro rato para que dore.
  5. Incorporar el tomate, y unas poquitas rajas de chile verde, salpimentar y dejar cocinar por 2 minutos.
  6. Agregar las 6 tazas de agua y dejar que hierva. Salpimentar y agregar un poco de orégano.
  7. Ya que hierva, dejar a fuego medio por 15 minutos, hasta que las papas estén suaves.
  8. Por último, agregar la taza de leche, las rajas de chile verde, 1/2 taza de cuadritos de queso y dejar cocer por 5 minutos más.
  9. Sazonar si hace falta.
  10. Servir y a cada plato agregar una porción de queso.
  11. Listo a disfrutar con mucho chiltepín.

caldodequeso

La cantidad de queso es un estimado, no se limiten, porque habrá quienes prefieran mil queso, lo normal sería un poco de todo, pero a mi me gusta servirme menos papas, más rajas y suficiente queso. Pero que nunca falte el chiltepín.

Espero lo intenten y disfruten el sabor de Sonora.

Hasta la próxima.

#Ladelacadenita

 

 

 

Pastel de hotcakes

El desayuno es mi comida favorita del día, ya sea salado o dulce, es cuando me doy el tiempo para hacer algo delicioso que me de todo el power para el día.

El domingo por una extraña razón amanecí queriendo algo dulce para desayunar, me gusta comer lo que se me antoja pero como un día antes había cenado más pesadito de lo normal, decidí hacer una versión ligera de hot cakes para cumplir ese antojo sin abusar tanto de la comedera, para mí lo importante es encontrar el balance entre lo que me gusta y lo que es bueno para mi cuerpo.

Y buscando ese balance salió este pastel de hot cakes, y le llamo así por que al probarlo lo primero que pensé fue en que sabía a pastel, pero mucho mejor porque todo de todo lo hice yo, ahora sí que me sentí muy Bree Vandecamp jajaja.

hotcakes

El otro día me preguntaban cómo se ocurre hacer todo eso, y creo que para mí todo empezó por la curiosidad de querer hacer una versión diferente de lo que me gusta, más acorde a los cambios que ha tenido mi alimentación. No busco privarme de la comida, creo que ya hice suficientes dietas en mi vida, prefiero escuchar mi cuerpo y evitar lo que no me hace bien, y comer lo que se me antoje ya sea a mi estilo o de vez en cuando sin tanto rollo.

Así que hay que disfrutar cada bocado y hacerlo con conciencia, creo que ya vivimos con suficiente estrés como para que la comida nos genere aun más. Hay que disfrutar de la pizza y la cerveza, así como del jugo verde y la quinoa con verduras.

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Pastel de Hot Cakes

Porción 1

Tiempo de preparación 15 minutos

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena
  • 1 huevo
  • 5 cucharadas de leche (aprox)
  • 1 1/2 cdas de cacao en polvo
  • 1 cdita de stevia o endulzante favorito
  • 1 cdita de canela
  • 1/2 cdita de bicarbonato
  • 1 chorrito de vainilla
  • 1/2 scoop de proteína de chocolate (opcional)
  • un puñito de chispas de chocolate

Para decorar

  • 1 cda de crema de almendra o cacahuate (o más)
  • Mermelada de berries (berries licuadas con un poco de agua y miel)

Procedimiento

  1. Licuar la avena hasta que quede tipo harina.
  2. Licuar el resto de los ingredientes con la avena, excepto las chispas de chocolate, hasta que quede una mezcla ni tan líquida y tampoco tan espesa.
  3. Vaciar la mezcla en el sartén y agregar unas chispas, esperar a que salgan burbujas alrededor del hot cake y voltear.
  4. Repetir hasta acabarse la mezcla.
  5. Para hacer la mermelada, licuar 1/2 taza de frutos rojos, yo use fresas y zarzamoras, con un poco de agua y miel de abeja o stevia.
  6. Para decorar, se le unta la crema de almendras a cada hot cake, y se acomodan en torre, ya por último se le echa la mermelada.
  7. ¡A disfrutar!

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Están bien buenos la verdad, suena a mucho rollo pero si ya tienes la mermelada y la crema de almendras, está fácil jeje.

La verdad es que los hot cakes de avena entre más cosas les ponga más buenos saben, la primera vez que los hice no me convencieron, hasta que di con esta combinación y entonces sí los incluyo más seguido en mis desayunos, y de vez en cuando uso la harina de hot cakes gamesa porque la neta esos me gustan mucho. 🙂

Espero los hagan y que les queden deliiiciosoos!

Hasta la próxima.

#ladelacadenita

 

 

 

 

Ensalada de betabel y brócoli

Lo prometido es deuda, aquí esta la ensalada de betabel que presumí en los Znoodles aguacatosos. Está bien bonita y deliciosa.

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El betabel es de mis verduras que amé, odié y volví amar, lo llegué a comer tanto para mejorar mi problema de acné que terminé harta (no lo hagan). Lo bueno es que nos dimos una segunda oportunidad y ahora es de mis favoritos.

Pero para no dejarlos con la duda sí me ayudo un poco, yo creo que por su beneficio desintoxicante. Pero la neta no es lo más ideal abusar de una sola verdura. Mi piel mejoró y se ha mantenido por la alimentación variada y evitando todo lo que ya sé que me cae mal. Lo cual aprendí al escuchar mi cuerpo.

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Pero volviendo a la receta. Esta ensalada salió un domingo que estaba vaciando el refri de todas las sobras de la semana. Lo había dejado muy olvidado así que lo saqué y empecé a agregar todo lo que se me pusiera enfrente. El resultado fue esta ensalada tan bonita y deliciosa.

Siempre es una gran ventaja tener verdura picada y lista para comer en el refri. Desde que hago eso, he empezado a comer más ensaladas y ya no me da flojera porque todo está listo pa’ servir y comer. Y, si tienes un procesador de alimentos que lo ralle por ti, pues mucho mejor.

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Ensalada de Betabel y brócoli

Porciones 4

Ingredientes

  • 1 betabel rallado o espiralizado
  • 1 taza de floretes pequeños de brócoli
  • 1/2 taza de elotitos
  • 1 aguacate en cuadritos
  • 1 puñito de cilantro
  • 1 puñito de menta
  • Chile serrano picado (al gusto)
  • 3 cdas de nuez

Aderezo

  • Jugo de un limón
  • 3 cdas de aceite de oliva (al gusto)
  • Sal y pimienta

Procedimiento

  • Rallar y picar los ingredientes.
  • Combinar todos las verduras en un bowl.
  • Mezclar los ingredientes del aderezo y agregar a la ensalada.
  • Decorar con la nuez.
  • Disfruta 🙂

betabel

La menta en esta ensalada HACE LA DIFERENCIA, le da un sabor fresco y súper rico, para estos días de calor adelantado.

La menta fue una de las hierbas que planté así que ando muy aplicada usándola. El otro día hice un pescado con champiñones sazonado con romero, porque también planté romero y quedó uff, deliiiiicioso.

Ahora sí me despido y que tengan un ¡buen día!.

Hasta la próxima.

#Ladelacadenita

Znoodles aguacatosos

Hola, hola, HELLO!

Ya tenía muchas ganas de blogguear algo, pero en la espera de algo padre y que decir nomas no fluía nada. Así que decidí compartir un poco de lo que me ha hecho tan feliz estos días… ¡EL SPIRALIZER!, el aparatito que hace fideos las verduras.

Hace unos posts atrás dije que nialcaso que no lo iba a comprar, pero pues más rápido cae un hablador que un cojo, ¿no? Y como uno de mis propósitos de este año es comer MÁS verduras (sí más), necesitaba hacer algo diferente para que me motivara alcanzar mi objetivo, y se los prometo que espiralizar verduras es lo mas divertido del mundo.

znoodles

No he hecho muchas cosas, pero lo que sí ha estado delicioso. Por ejemplo hice una ensalada de betabel el otro día, que prometo compartir, deliciosa y súper fácil, luego hice espirales de una papa y los hornee y quedaron tal cual chips súper crujientes (y baja en grasas, sal y etc).

Pero no había hecho el básico, znoodles, así que para entretenerme un rato hice los znoodles y decidí bañarlos en una crema de aguacate que no tiene crema, y le puse las verduritas que se me atravesaron, unas semillas de girasol y ahí tienes una cena o ensalada deliciosa.

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Entre lo cremoso y el crunch de las semillas, ni te acuerdas que no es pasta. Así que gluten free people, este aparatito les puede hacer la vida más feliz.

NO ES NECESARIO tener un spiralizer para hacer esto, rallen la calabacita y listo, como lo hice en la receta de lentejas a la boloñesa que igual ahí en el procedimiento puse un link con varias maneras de hacer znoodles.

Znoodles aguacatosos

Porciones 1

Tiempo de preparación 10 minutos

Ingredientes

  • 1 calabacita
  • 1/4 de taza de pimiento morrón picado
  • 1 tomate saladet picado en cuadritos
  • Chile serrano al gusto
  • 1 cda de semillas de girasol

Para la crema

  • 1/2 aguacate
  • 1 cda de requesón
  • 1 puñito de cilantro
  • jugo de limón al gusto
  • un poquito de chipotle seco (opcional)
  • sal y pimienta

Procedimiento

  1. Espiralizar la calabacita o rallarla.
  2. Agregar el resto de las verduras.
  3. En un bowl mezclar los ingredientes para el aguacatoso, hasta que quede cremoso.
  4. Incorporar la crema a las verduritas.
  5. Salpimentear al gusto y agregar las semillitas.
  6. Y es todo, a disfrutar!

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Tenía pensado agregar unos elotitos por ahí pero la neta se me olvidó. Espero lo intenten porque es pura cosa buena. Y si no me encuentran por aquí es porque ando comiendo en Instagram :).

¡Gracias por leer!

Hasta la próxima.

#ladelacadenita