Las verduras

Ensalada de pepino

Llegó el verano y con eso las recetas frescas, y para mí no hay verdura más fresca que el pepino, ¿o es una fruta porque tiene semilla?. Total, hoy traigo esta ensalada de listones de pepino, que es pura frescura, dejemos a un lado los caldos, y démosle la bienvenida a las ensaladas.

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Vivo en Hermosillo, la ciudad del sol, del eterno verano, así que siempre estoy en la búsqueda constante de bebidas o comidas refrescantes.

Mi bebida favorita para un día de calor es mi smoothie de mango que lo puedes encontrar aquí, pero si no hay tiempo de tanto rollo, nunca falla un vaso de agua de coco con jugo de limón y muuchhho hielo. Pura cosa buena. 🙂

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Así que el otro día que se avecinaba la ola de calor y tenía que hacer la comida, se me antojo hacer una ensalada que fuera SUPER fresca, ya sé una ensalada es fría por naturaleza, pero ahora la quería MÁS, así que esto fue lo que sucedió.

Si tienen de esos aparatos fancy que convierten las verduras en spaguetti (spiralizer), pues que padre y úsenlo, pero si no, el pelapapas es todo lo que necesitan.

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Ahora sí, disfruten el verano y a comer se ha dicho!

Ensalada de pepino

Porciones 2

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • Un pepino grande (2 chicos)
  • 8 tomates cherry (ó 2 tomates saladet)
  • 1/2 chile serrano picado en rodajas
  • Queso fresco al gusto

Aderezo

  • 1 1/2 cda de aceite de oliva extra virgen
  • jugo de un limón
  • 1 puñito de cilantro (también queda muy bien con menta)
  • Sal y pimienta al gusto

Procedimiento

  1. Lavar el pepino y pelar.
  2. Una vez sin cáscara, con el mismo pelador, seguir pelando para hacer tiras delgadas de pepino, dejar de pelar cuando se llegue a las semillas.
  3. Lavar y partir los tomates y el chile.
  4. Agregar los listones de pepino, el chile serrano y los tomates a un bowl.
  5. Incorporar los ingredientes del aderezo a la ensalada y revolver hasta que todo esté bien cubierto.
  6. Espolvorear queso fresco al gusto.
  7. Dejar 15 minutos en el refrigerador para que se enfríe y el aderezo siga saboreando a las verduras.
  8. Ahora sí, buen provecho!

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Es una ensalada que está muy sencilla, pero el variarle a la manera en que usas un ingrediente común ya te hace sentir que estas comiendo algo totalmente diferente, así que sí en la ensalada usas zanahoria rallada, a la otra ponla en ruedas, juega con las formas y texturas y te sentirás toda una chef jajajaj.

A seguir disfrutando de nuestro verano eterno :). #summerlove

 

Hasta la próxima.

#ladelacadenita

 

 

 

 

 

 

La comida

Ensalada de atún

 Otro día más de ensalada… pero ¡qué ensalada! no se vayan con la finta y piensen en esa ensalada de atún aburrida de siempre, esta vez la reinventé y el resultado fue extra delicioso.

Quise hacer algo diferente con la ensalada de atún porque en mi casa todos los viernes hagan de cuenta que es cuaresma, siempre comemos atún o pescado, ¿Por qué?, la verdad no sé, pero somos de tradiciones y entonces los viernes son de comer atún y de cena está el famoso viernes de quesadillas, por solo hablarles de un día, luego les cuento de que se trata el sábado.

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Pero bueno, se me ocurrió ponerle betabel crudo, del cual soy FAN ya sea crudo o cocido, aunque últimamente lo prefiero crudo porque se me hace más práctico ya que no ensucias tanto y el sabor es casi el mismo, un poco menos dulce pero sigue sabiendo a betabel. Se los recomiendo, nomás que si ráyenlo porque crudo en cubos está complicado de morder.

De la detox que hice el año pasado aprendí a comer vegetales crudos, dicen que es mejor lo crudo hay quienes dicen que cocido, pero yo creo que mientras comas verduras, todo bien. Otra ventaja de comer crudo es que la preparación es más rápida, así que para todos aquellos que a veces vivimos un poco apurados, tener verdura rayada cruda en el refrigerador siempre saca del apuro.

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El aderezo que usé es un clásico de clásicos, aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico, es la combinación perfecta, este aderezo lo aprendí de mi familia canadiense, desde que lo probé fue un wow que cosa tan buena!! Y desde entonces ya no consumimos aderezos comerciales.

Sin más rodeo, les dejo la receta.

Ensalada de atún

Tiempo de preparación: 7 minutos

Rinde 2 porciones

Ingredientes

  • 2 latas de atún en agua (200 grs)
  • 1 pepino
  • 1 aguacate
  • 1 betabel
  • 1 varita de apio
  • 1/4 de chile serrano picadito
  • 4 tazas de espinacas

Para el aderezo:

  • 2 cdas aprox de aceite de oliva extra virgen
  • 2 cdas aprox de vinagre balsámico
  • sal y pimienta al gusto

Procedimiento:

  1. Refrigera previamente el atún, para que este más fresca la ensalada.
  2. Picar el pepino en cubos y quitar semillas, el apio y aguacate.
  3. Rayar el betabel, si tienes procesador es más rápido.
  4. Revolver los ingredientes del aderezo.
  5. Agregar todos los ingredientes excepto las espinacas.
  6. Revolver y aderezar hasta encontrar el punto sabroso.
  7. Servir sobre una cama de espinacas.
  8. A disfrutar!

 

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Ahora sí a disfrutar el fin de semana, yo mañana iré a TEDx Pitic, el cual trae un programa muy padre. Soy fan de TED, entonces tengo grandes expectativas de este evento, ya les contaré qué tal, sin son de Hermosillo vayan! dígánle no a la expo y mejor vayan a escuchar y compartir nuevas ideas.

Disfruten mucho su ensalada y no olviden compartir! GRACIAS!.

Hasta la próxima.

 

#ladelacadenita

 

 

 

Las verduras

Arroz de coliflor colorido

Una vez más la coliflor se hace arroz, es lo genial de esta crucífera que es muy versátil y aparte me animé hacer otra receta con coliflor porque el arroz de coliflor al limón en Pinterest ha sido muy pineada, así que aquí les va otra vez pero ahora en crudo.

Este arroz cumple la función de la porción de ensalada diaria que se supone que todos deberíamos de estar comiendo, pero también es buenísima opción para una cena ligera o un lunes sin carne muy ligerito.

Ingredientesarroz

Mientras tomaba las fotos mi mamá llegó con tortillas de maíz calientitas así que era casi mandatorio hacerme un taco de aguacate con un poco de sal y aparte le eche un poco de este arroz y resultó ser una combinación deliciosa. Así que tomen nota, tacos de arroz de coliflor colorido con EXTRA AGUACATE.

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Lo diferente entre este arroz y el de al limón, es que este va todo crudo, rallas, picas, sazonas, revuelves y ya quedó. ¿Coliflor crudo?, así es, no es necesario cocerlo previamente ni saltearlo ni nada, sabe muy bien crudo, lo único que sí desinfectar y secar muy bien antes de rallar. Yo lo hago arroz en el procesador de alimentos, el nutribullet no funciona en este caso desgraciadamente, así que si no tienen procesador, el rallador de queso no falla.

Lo que más me gusta de esta receta es la simplicidad del aderezo; mis ingredientes básicos, sal, pimienta, limón y aceite de olivo extra virgen. En lo personal es mi combinación favorita para ensaladas, cuando no quiero pensar mucho.

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Arroz de coliflor colorido

Tiempo de preparación: 15 minutos

Porciones: 4

Ingredientes:

  • 1/2 cabeza de coliflor
  • 1/2 pimiento naranja o rojo
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 taza de elotitos
  • 1 puño de cilantro
  • Un poco de chile serrano picadito

Para aderezar:

  • 2 cdas de aceite de oliva extra virgen
  • 1 limón
  • Sal y pimienta

Procedimiento:

  1. Lavar y desinfectar la coliflor.
  2. Colocar la coliflor seca en el procesador, y procesar hasta obtener la consistencia de arroz.
  3. Picar el resto de los ingredientes y mezclar con el arroz de coliflor
  4. Agregar el aderezo y listo!
  5. Mantener en el refri hasta su consumo.

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Queda una deliciosa ensalada, espero les guste y otra opción para hacerlo más tropical ahora con el verano en puerta es agregarle mango picadito, yo no lo hice así en esta ocasión porque mi mamá es alérgica y ya la intoxique una vez (ups), así que mejor les paso el tip y espero que ustedes sí lo intenten en casa.

Hablando de mamá, ¿ya tienen el regalo para el 10 de mayo?, OPEN colección exterior está rifando en Facebook una maceta de cantera súper padre, así que hagan clic aquí para que conozcan los detalles y participen, ¡Suerte!.

No olviden compartir y suscribirse. ¡Gracias! 🙂

Hasta la próxima.

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Lo dulce

Pastel eslovaco de chocolate

En los cumpleaños nunca debe de faltar el pastel, así que en el cumpleaños de mi mamá quise probar algo diferente e hice Šťavnatý koláč s čokoládou, que en español le podemos llamar pastel eslovaco de chocolate.

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Y ¿por qué eslovaco?, les cuento rápido, mi hermana se casó con un eslovaco y ahora viven en Bratislava, por lo que ha estado viviendo en una nueva cultura, de la cual en este lado del mundo también hemos estado aprendiendo, como es el caso de esta receta de pastel de chocolate.

En el verano 2014, me fui a visitar a los Drugda para ubicarlos en el mapa y conocer mejor de esa nueva vida de mi hermana. Ya sé, que difícil tarea. No es cierto, estuvo genial.

Les voy a contar un poco por si se animan a ir a visitarlos, Bratislava es la capital de Eslovaquia, tienen relativamente poco tiempo de haberse integrado a la UE, por lo que puedes ver en la ciudad lo que era antes y en lo que se está convirtiendo con el crecimiento que se está dando. Es una ciudad muy tranquila, en la cual nuestro acento sonorense llama mucho la atención, y es que al parecer hablamos muy fuerte, pero yo digo que a ellos les falta platicar más al caminar jajaja. Ya pues, es nuestro acento :). Pero sí, es una ciudad muy bonita y la gente es muy amable

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Ya estando ahí me pasee por los países alrededor de Eslovaquia, que son República Checa, Austria, Hungría y Polonia, de ellos visité sus capitales, a exepción de Polonia que solo llegue a Cracovia pero me encantó. Al ir recorriendo cada ciudad me sentía como un libro de historia, Europa central comparte una misma historia, pero cada ciudad tiene una manera muy particular de contarla, parte del encanto de hacer el recorrido por estos países.

La música está en todos lados, disfrute muchísimo ir caminando en modo turista y que siempre hubiera un músico tocando, ese fue mi soundtrack favorito, sobre todo en Praga, que ahí para donde voltearas había música y gente, muuucha gente. Viena también fue de mucha música pero sobre todo baile, ahí me encanto ver bailar swing. También cabe destacar que en todos los lugares se come MUY BIEN y tienen muy buena cerveza, mi favorita fue la Pilsner que me bebí de desayuno en Praga, no me juzguen, es cosa de los Checos. “When in Rome, do as the Romans do”.

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Pero bueno, creo me desvíe del tema, este pastel según mi hermana dice que es típico de allá, cuando leí los ingredientes fue un ok, ok, puedo hacer como que no veo tanto jaja, ya saben por aquello de que tiendo a recetas saludables, pero la verdad el pastel está delicioso y en los cumpleaños todo se vale.

El betún está muy poderoso en chocolate, y todo completo es como comer un bubulubu hecho pastel, pero mejor. Espero y lo intenten el Šťavnatý koláč s čokoládou, me da risa no entender, imagínenme allá con este idioma que no se parece a nada de lo que conocemos, y todavía se me ocurre perderme, pero esa es otra historia…

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Pastel eslovaco de chocolate

Tiempo de preparación: 15 minutos

Tiempo de horneado: 35 minutos

180° C

Ingredientes

Para el pastel:

  • 5 huevos
  • 1 taza de azúcar morena
  • 1 taza de harina
  • 1 taza chocomilk en polvo (yo use cocoa)
  • 1 taza de aceite
  • 12 gramos de polvo para hornear

Para el betún primera capa

  • 1/2 taza de café instantáneo preparado con 1 cdita de azúcar
  • Mermelada de frambuesa, blueberry o la de tu preferencia (no muy dulce)

Betún segunda capa:

  • 250ml de crema chantilly
  • 200 gramos de chocolate obscuro

Procedimiento

  1. Cernir 2 veces la harina.
  2. Batir los huevos con el azúcar y luego incorporar el resto de los ingredientes del pastel hasta lograr una mezcla sin grumos.
  3. Hornear por 35 minutos a 180°C
  4. Una vez listo el pastel y aun calientito, se le echa el café encima y se deja absorber.
  5. Cubrir el pastel con una capa delgada de la mermelada.
  6. Para hacer el betún, derretir el chocolate en una olla y agregar la crema chantilly, hasta que se cree una mezcla homogénea. Y se le unta al pastel ya que no esté caliente.
  7. Se deja reposar un rato y a disfrutar.

Estoy terminando de escribir esta receta tiempo después de que la hice, y ya se me hizo agua la boca y ocupo hacerlo otra vez, ¿algún cumpleañero cerca? bueno, los pasteles de chocolate no ocupan pretexto para comerse jajaja.

Espero les guste, mi hermana lo prefiere así al tiempo, pero a mí me gusto más al segundo día porque lo deje en el refri y estaba heladito y más impregnado todo, será que aquí el clima nos hace que comamos todo frío, será el sereno. Pero pruébenlo :).

Hasta la próxima y no olviden suscribirse.

#ladelacadenita

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Mi hermana y yo en el castillo de Bratislava
Lo salado

Palomitas especiales

Ahora les toco ser la estrella del día a mis favoritas por siempre, las palomitas de maíz.

Mi obsesión empezó con las “palomitas de aire” como me gusta llamarlas, esas que se hacen en la maquina con aire, he de ahí el nombre, y como eran sabor natural siempr me gustaba hecharle muchas cosas que prefiero no entrar en detalle jeje… Pero un día mi mamá regalo la máquina de palomitas, que porque “ya no la usaba”, cabe aclarar que no estaba viviendo en la casa ¿Cómo iba a usarla?, pero bueno son cosas de mamá, ya saben.

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Eso me llevo a buscar otra manera de hacer palomitas, y empecé hacerlas en la estufa con aceite de oliva, este método me tomo un poco de tiempo en dominarlo y algunas ollas a punto de ser quemadas, pero viendole el lado amable, eso ayudo a que hoy en día me salgan a la perfección, y las de aceite de coco, wow, las mejores. Tiempo después mis papás me regalaron otra máquina de palomitas, porque soy la favorita y porque ya no querían ver en peligro las ollas… jajaja.

Me dio curiosidad de buscar que más podía hacer con las palomitas, usar otro sabor aparte de la típica mantequilla, y entonces me encontré con las Sriracha Popcorn, las Choco popcorn y las Cilantro-limón Popcorn. Así cubrimos lo enchiloso, lo dulce y las con limón porque todo en México lleva limón.

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Las Sriracha popcorn son adictivas, la primera prueba que hice, pensé que solo me iba a comer un platito porque pues la dieta y así… Me las acabé todas, son las palomitas perfectas para Netflix. Están increíblemente fáciles de hacer.

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Las chocopopcorn las hice pensando en mi sobrino, cuando era más chiquito bailaba de emoción cuando hacía palomitas, hoy siguen siendo sus favoritas pero ya no me baila. Pero bueno, quise una opción dulce para que las disfrutara y éxito rotundo, es el postre no tan dulce pero con chocolate suficiente para seguir el día.

Y las cilantro-limón popcorn, salieron porque quería algo salado pero con sabor diferente, había pensado en romero con parmesano, pero fui al súper y se me olvidó el queso, bravo Carmen, pero luego las haré y por ahí compartiré qué tal. A mí me encanta el cilantro, así que está opción es muy buena para sorprender a los invitados.

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Hacer palomitas en la olla es muy fácil, requiere paciencia y no distraerse. Es muy importante poner suficiente aceite para evitar que se quemen y que todas revienten. Yo uso aproximadamente una cda de aceite por cada 4 cdas de palomitas. Es dejarlas en fuego medio y sacudir al olla, dejar 10 seg y otra vez, y así hasta que empiece el POP, que ahí es cuando no te distraigas y mueve con más frecuencia, cuando el pop deja de ser tan seguido es momento de apagar y dejar unos segunditos a que dejen de tronar las últimas. Todo está en mover y aprender a escuchar el POP.

Espero les gusten y les abra un mundo de posibilidades con las palomitas.

Palomitas especiales

Ingredientes

2/3 de taza de maíz palomero = 10 tazas de palomitas de maíz aprox

Choco popcorn

  • 3 tazas de palomitas de maíz (hechas con aceite de coco)
  • 3 cdas de chispas de chocolate
  • 1 cda de coco rallado

Sriracha Popcorn

  • 3 tazas de palomitas de maíz
  • 1 cdita de sriracha
  • 1 cdita de mantequilla
  • Sal al gusto

Cilantro-limón Popcorn

  • 3 tazas de palomitas de maíz
  • 1 cda de mantequilla
  • 1 cda de jugo de limón
  • un puñito de cilantro picado
  • sal al gusto

 Procedimiento

  1. Hacer las palomitas del método que prefieras, evitando las del microondas. Bueno aquí les dejo una opción de micro saludable. Sin grasa y sin sal.

Choco Popcorn

  1. Derretir las chipas de chocolate en el micro o baño maría.
  2. Esparcir el chocolate derretido en las palomitas y agregar el coco rallado.
  3. Mantener en refrigeración hasta su consumo.

Sriracha Popcorn

  1. Derretir la mantequilla e incorporar la sriracha hasta que todo esté bien revuelto.
  2. Agregar la mantequilla con sriracha a las palomitas y sal al gusto.

Cilantro-limón Popcorn

  1. Derretir la mantequilla y agregar el jugo de limón.
  2. Echar la mantequilla a las palomitas y revolver, espolvoreando el cilantro.
  3. Salpimentar al gusto.

 

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Espero que las prueben y su citas con Netflix sean más felices.

Hasta la próxima.

 

#ladelacadenita

 

 

 

 

 

La comida

Pescado empapelado

Es cuaresma y aunque ya estemos en la recta final, el pescado y los mariscos es lo de hoy, así que les voy a compartir uno de mis pescados favoritos, ya sea para el viernes de “no se come carne” o cualquier día que se les antoje.

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Últimamente he estado comiendo más pescado y atún para incrementar mi consumo de proteína y ayudar a recuperar masa muscular, ya que por el tiempo que no estuve haciendo ejercicio perdí algo de músculo y me hace falta, sobre todo para acelerar la quema de grasa. No pienso convertirme en carnívora 100%, no, solo es un poco más de carne blanca en lo que vuelvo a estabilizarme, y luego seguiré como siempre variándole entre proteína vegetal y animal. El volver a este camino saludable no ha sido cosa fácil, pero vale la pena porque quiero SALUD, porque estoy muy joven para andar con achaques y sí puedo evitarlos, mejor.

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Pero volviendo al pescadito, me acuerdo mucho de la Lucía con este pescado empapelado porque es una de sus comidas favoritas, y un día a gritos pedí su ayuda porque era un caos mi empapelado, claro que por rebelde terminé haciendo otra envoltura, pero su método también es muy bueno, luego hare una receta con el.

Cocinar el pescado de esta manera tiene varias ventajas, se hace en poco tiempo, puedes hacer muchas combinaciones y la cocina no se ensucia!, muy importante cuando no hay tiempo que perder limpiando.

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Esta vez use los vegetales a la mano, calabacita, zanahoria, cebolla, chile verde, tomate, ajo y no hay pierde. El truco para que el pescado agarre más sabor es ponerle encima la cebolla y el ajo y salpimentar, ya después el resto de las verduras y otra vez salpimentar, así tanto el pescado como las verduras van a ser una sabrosura. Y si quieres un extra y no te andas cuidando de las grasas, échale media cucharadita de aceite de coco o mantequilla, y en 12 minutos tendrás una deliciosa comida.

De acompañamiento va muy bien una ensalada y arroz, mi ensalada no sale en las fotos pero imaginen una montaña de espinacas con pimientos, tomate y pepino, esa es mi opción para cuando me da flojera hacer ensalada.

Pescado empapelado

Porciones 1

Tiempo de preparación: 8 minutos

Tiempo de cocción: 12 minutos

Ingredientes

  • 1 filete de pescado  (yo use tilapia)
  • 1/2 calabacita cortada en julianas
  • 1 zanahoria cortada en julianas
  • 1/2 chile verde en rodajas
  • 1/2 tomate saladet
  • 1 puñito chiquito de cilantro
  • 1 diente de ajo
  • 1 cebollita cambray
  • 1 cdita de aceite de coco o mantequilla (opcional)
  • Sal y pimienta

Procedimiento

  1. Picar las verduras en julianas.
  2. Lavar el filete de pescado y colocar en un pedazo de aluminio suficientemente grande para envolver.
  3. Agregar el ajo y la cebolla y sal pimentar y luego las verduras y salpimentar.
  4. Envolver el pescado, tapándolo de un lado y doblando las orillas, doblar el otro lado y volver a doblar las orillas. Ver foto de arriba.
  5. Colocar el empapelado en un comal o sartén, tapar y dejar a fuego medio por 12 minutos, con la parte lisa del empapelado hacia abajo, para que por arriba pueda salir un poco el vapor.

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Las posibilidades de comer pescado empapelado son infinitas, la otra vez vi un salmón encima de ejotes, bañado en pesto y todo eso envuelto aluminio, se lo mande a mi hermana para que me cuente qué tal y pues aquí seguimos imaginando que muy bueno… jajaja.

Otra cosa, por si se preguntan  que lado del aluminio va dentro y cual fuera, no importa, el que este opaco es por la fase final de su elaboración, pero ambos lados son la misma cosa.

Que tengan un excelente día, ya casi vacaciones :D.

Hasta la próxima.

#ladelacadenita